jueves, 31 de diciembre de 2015

Prepárate para el 2016

Hola a tod@s,
Antes de nada quiero pediros disculpas porque llevo 2 semanas sin escribir nada; no tuve tiempo para nada, mucho trabajo, comidas y cenas navideñas.
C:\Users\marina\Desktop\lo siento mucho.jpg
Y hoy, último día del año, quería escribir unas líneas para daros las gracias por estar aquí, leer mis textos y además hacer un pequeño resumen de los artículos que compartí con vosotros este 2015.
Este 2015 os hablé de:
  • La importancia de ser agradecido, es decir, dar las “Gracias”, además os propuse escribir veinte cosas por las que dar las gracias.
  • La importancia de las preguntas, sin ellas no nos conocemos ni conocemos a los que nos rodean.
  • Los sueños. La importancia de tenerlos y de ir a por ellos, además que visualicéis los sueños, los sintáis, …
  • La zona de confort, zona de donde quiero que salgáis para que vayáis a por lo que queréis.
  • Una de las palabras mágicas “NO”. La importancia de decir no cuando realmente quieres.
  • Os propuse hacer “La rueda de la Vida” para tener una foto actual de nuestra vida.
  • El “Yo” como pronombre y de lo importante que es.
  • La importancia de respetarnos a uno mismo.
  • La técnica del sándwich.
Os he escrito de varias cosas, espero que os sirvieran y que hayan sido útiles en vuestro día a día.

Y antes de despedirme y para no perder la costumbre os propongo un nuevo ejercicio.

Como hoy es el último día del año os propongo que cojáis un folio, un bolígrafo o lápiz.
http://megustalapapeleria.files.wordpress.com/2012/05/folio-en-blanco-y-un-boli-bic-azul.jpeg


El folio dividirlo en dos partes.
En uno de los trozos escribís todo lo que ha sucedido en el 2015 que no quieres que se repita en el 2016 y en el otro trozo todo lo que queréis para el 2016.
La hoja de todo lo del 2015 la quemáis durante el día de hoy y la otra hoja la ponéis debajo del plato de la cena para empezar el año con los nuevos propósitos muy cerca.
La hoja de los propósitos del 2016 la guardáis donde vosotros queráis pero de vez en cuando, durante 2016 hay que revisarla para ver si se está cumpliendo eso que querías.
Ya no os entretengo más.
http://1.bp.blogspot.com/-9M7lO_efCOU/Vl8mvup7XYI/AAAAAAACz4I/YN1H45vSYDg/s1600/Feliz%2BA%25C3%25B1o%2BNuevo%2B2016%2Bim%25C3%25A1genes%2Bcon%2Bmensajes.png
Que tengáis un maravilloso día y, no dejéis nunca de soñar, de creer en vosotr@s y de hacer realidad vuestros sueños.


PD. Espero que os haya gustado este artículo y ya sabéis, estoy a vuestra entera disposición para cualquier duda o propuesta.   Gracias.

martes, 22 de diciembre de 2015

Cuenta atrás para las navidades

Hola, ¿Qué tal?

¿Estáis preparad@s para las fiestas Navideñas?

Yo ya me estoy preparando con ayuda del último artículo de nuestra Coach.

"Consejos para superar las Navidades"


martes, 15 de diciembre de 2015

Porque no me gustan las dietas

Hola, ¿qué tal?

Hoy os quiero  contar por que a mi no me gustan las dietas.


Los que me seguís hace tiempo sabéis que en el blog hay una pestaña de dietas, donde os hablo de diferentes tipos de dietas, y los que acabáis de  llegar a mi blog, os recomiendo que le echéis un ojo.

Bueno pues, lo que quiero en esa pestaña, es contaros diferentes dietas que he conocido, que me habéis comentado, que he leído en revistas (sobre todo de moda). Contaros simplemente como son, cuales son sus requisitos, que nos prohíben, etc. Simplemente son informativas, para que si alguien decide hacer alguna tenga la información.

Pero yo soy más de la opinión de No a la Dietas.

¿Por qué?

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Consejos para superar las Navidades

Hola a tod@s,
Ya estamos en diciembre, época navideña, época de cenas y comidas familiares y de trabajo,…
En estas fechas nos toca comidas y cenas con la familia y compañeros de trabajo, y como en todas las familias y empresas habrá con personas que tengas más o menos afinidad.

Y en este artículo os quiero hablar un poco de como sobrellevar estas fechas sin quebraderos de cabeza, ni nada por el estilo, pues sé que ya mucha gente cuando llega estas fechas empieza a amargarse porque ya está pensando en lo que se va a encontrar: un familiar que te dice de todo menos bonito, …
Yo repito mucho esta frase: “los amigos/-as nos eligen y los elegimos, pero la familia nos viene impuesta”, esto no significa que porque venga impuesta tengamos que aceptar todo lo que digan y hagan.
Recordar los artículos anteriores en los que hablaba del “YO”, en los que hablo de “CONOCERNOS, MIMARNOS, CUIDARNOS Y RESPETARNOS.”
http://squarerootofpi.files.wordpress.com/2009/10/yo.png?w=510&h=510
Hoy quiero enseñaros una técnica para evitar responder a alguna pregunta desagradable o mejor, contestar educadamente y quedar como señoritas/-os.
Pero lo más importante, no os sintáis mal por comentarios que os digan otras personas como: “¡Engordaste!”, “Tú primo tiene un cochazo (que a ti seguro que te da igual, pero molesta que te comparen)”,…
Esta técnica seguro que ya la conocéis, es una técnica de asertividad, y quién más la conocerá será la gente que tenga niñ@s pues es muy utilizada por los profesores, es la técnica sándwich.
La asertividad es el punto intermedio entre la pasividad que consiste en que otros decidan por nosotros o pasen por alto nuestras ideas, y por otro lado tenemos la agresividad, cuando no somos capaces de respetar las ideas de otros.

La técnica sándwich es una manera de decir no muy sutil y educada.
http://covabertrand.com/wp-content/uploads/2015/04/TECNICA-SANDWICH.jpg
Consiste en:
  1. Mensaje positivo dando las gracias.
  2. Mensaje negativo, decir lo que pensamos.
  3. Mensaje positivo, ayudarle a que encuentre una solución.

Ejemplo: Te invitan a una cena a la que no te apetece ir, y además estás sin dinero.

Con la técnica sándwich sería:
  1. Mensaje positivo: “Gracias, por pensar en mí, la última cena me lo pasé muy bien.”
  2. Mensaje negativo:” sin embargo, estamos en unas fechas de muchos gastos y no me viene nada bien, además tengo muchas cosas que hacer, y estaría pensando en lo que tengo que hacer y no sería buena compañía”

  1. Mensaje positivo: “Seguro que encuentras a alguien para ir, y que la disfrutara más que yo. ¿Le preguntaste a…?”

Esta técnica es muy utilizada, y seguro que ahora que os la he explicado os habéis dado cuenta que gente de vuestro alrededor la ha usado con vosotros y con gente que conocéis.
Ahora lo que toca es que la practiquéis tanto en casa, en el trabajo,…

Que tengáis un maravilloso día y, no dejéis nunca de soñar, de creer en vosotr@s y de hacer realidad vuestros sueños.

PD. Espero que os haya gustado este artículo y ya sabéis, estoy a vuestra entera disposición para cualquier duda o propuesta.   Gracias.

martes, 8 de diciembre de 2015

¿Por qué no adelgazo?


Hola, ¿qué tal?

¿Qué tal estáis pasando el puente?

Yo genial, me he venido a casa de mi madre a que me mimase un poquito. Que siempre vienen bien los mimos de mamá.




Y de paso he estado reflexionando por qué no adelgazo.

jueves, 3 de diciembre de 2015

La importancia de respetarse a uno mismo

Hola a tod@s,
La semana pasada hablaba del pronombre YO y hoy quería seguir hablando un poco más de este tema, porque creo que deberíamos saber lo importante que es cuidarnos a nosotros mismos.
Ya os dije en alguna ocasión y vuelvo a repetirme, que si nosotros no nos queremos, no nos respetamos y no nos cuidamos, el resto tampoco lo hará.