martes, 19 de febrero de 2013

Tensión Arterial:



Con todas las noticias que oímos,vemos y leemos diariamente, nuestros cuerpos se encuentran en tensión continua.
Esta tensión se acaba reflejando en enfermedades. Cuanto más se alarguen en el tiempo ese estado las enfermedades pasarán de agudas a crónicas. Y una de las enfermedades que más se produce por motivos de estrés es la hipertensión.

La hipertensión:
Es el aumento de tono o tensión en general, especialmente aumento de la presión vascular sanguinea.

Es la responsable del 10% de las muertes en España y una de la principales causas de aparición de enfermedades cardiovasculares.
Los factores desencadenantes son los relacionados con el estilo de vida, los dietéticos y los heredados.
Cuando se mantiene, las consecuencias son nefastas para el corazón, el cerebro y los riñones.

Que debemos tener en cuenta en caso de hipertensión o simplemente para prevenirla:
  1.  Cambio de dieta:
    • Baja en sal y rica en potasio
    • Baja en grasas saturadas
    • Evitar alimentos excitantes como café, té, bebidas refrescantes con gas,etc.
    • Evitar el alcohol 
  2.  Tomar algún suplemento con magnesio (que también nos va ayudar en caso de arritmias) y calcio
  3. Tomar preparados con hojas de olivo y ajo. El ajo se puede tomar natural pero nos vamos a encontrar con un problema de olor, mejor tomarlo en forma de perlas.
  4. Hacer ejercicio 
  5. Aprender técnicas de relajación y de gestión de estres.

Uno de los problemas de la hipertensión es que no tiene síntomas y cuando los tiene ya es que pasa a ser un problema más serio. Así que hay que seguir las pautas que he comentado anteriormente y sobre todo aprender a desconectar bien apagando la televisión y no leyendo la prensa o  como a cada uno lo sienta.




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